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緩解頸椎疼痛的 4 種趣味運動  

2016-11-27 14:19:30|  分类: 健康時尚 |  标签: |举报 |字号 订阅

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緩解頸椎疼痛的 4 種趣味運動 - 亮麗 - 亮麗的博客 
水中慢跑
理由:
自由自在的水中慢跑是最理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動後會有通體舒暢的感覺。
健身效果:
水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。
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登山
理由:
IT族終日在密不透風的電腦房裡,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉。周末登山,讓自己置身於大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果:
登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
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打保齡球
理由:
一直辛勤地工作,卻總是苦於得不到主管的青睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。
健身效果:
只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
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陪女友逛街
理由:
這是最受女性歡迎的休閒方式之一,也是一種很好的有氧運動,所以也是你大展紳士風範的好時機。逛街不僅讓人在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法。
健身效果:
陪女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。

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