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幫助睡眠的7種綠色安眠藥  

2014-10-19 11:34:51|  分类: 健康時尚 |  标签: |举报 |字号 订阅

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幫助睡眠的7種綠色安眠藥

失眠,淺眠,易夢,易醒。睡眠不好真的很頭痛,介紹7種綠色安眠藥,睡眠不好可以不用借助藥物睡個好覺了。

■1.香蕉:含使肌肉放鬆的鎂。
■2.菊花茶:可凝神靜氣。
■3.溫奶:含能鎮靜的色氨酸。
■4.蜂蜜:暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆。
■5.燕麥片:含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠。
■6.亞麻籽:含Omega-3助睡眠。
■7.全麥麵包:能助釋放胰島素催睡眠。
*溫奶和菊花茶都有舒緩神經的功效呢,試試吧!

 

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